Không phải quả chua nào cũng giảm béo tốt. Đối với một số loại quả chua, nếu biết cách sử dụng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý.

Ăn uống rất quan trọng trong quá trình đi tìm vóc dáng thon gọn. Bạn muốn giảm cân và đang phân vân trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân cho mình. Với các món ngon giảm cân trong ngày sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như mơ ước.

1. Cá hồi chưng rau nước tương và rau quả

Món ăn này giúp bổ sung đầy đủ cả protein từ cá, chất xơ và vitamin từ các loại rau quả, đáp ứng đầy đủ yêu cầu dinh dưỡng của món ăn giúp giảm cân và cân bằng chất dinh dưỡng. Chỉ cần chuẩn bị đầy đủ các loại nguyên liệu và bỏ chút thời gian để chế biến là bữa ăn của bạn đã có đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ từ một món.

Nguyên liệu:

- 350 gram cá hồi phi lê

- 200 gram cải bẹ

- 1 củ hành tây

- Hành lá, ớt băm

- Nước tương Nhật, các loại gia vị

Cách làm

cá hồi chưng nước tương

- Cá hồi phi lê cắt lát mỏng vừa ăn ướp gia vị cho thơm

- Cải rửa sạch để ráo nước, luộc qua nước sôi

- Xếp cải vào dĩa dùng để chưng sau đó cho cá hồi lên trên, cho hành tây cắt mỏng lên trên cho thơm, làm hỗn hợp nước tương và các loại gia vị vừa ăn rưới lên trên.

- Cho vào nồi chưng cách thủy, chưng cho cá chín sau đó lấy ra bày ra dĩa, tỉa hành lá trang trí cho đẹp.

- Món này có thể ăn với cơm hoặc ăn kèm với bún.

2. Cá hồi nướng tương ớt

Vị béo bùi bùi của cá hồi kết hợp với vị cay của ớt sẽ kích thích vị giác của bạn, giúp ăn ngon hơn. Đặc biệt món này không dùng dầu mỡ nên sẽ giúp bạn hạn chế được một lượng lớn cholesterol.

Nguyên liệu:

- 350 gram cá hồi phi lê

- 50 gram ớt chuông xanh

- 50 gram ớt chuông đỏ

- 50 gram ớt chuông vàng

Tương ớt, hành lá, tỏi băm nhuyễn, các loại gia vị, giấm.

Xem tiếp >>

thuoc giam can
giam can sau sinh
bai tap giam can sau khi sinh
toc ngan dep
superior fat burner

Read more…

Trong chè xanh có nhiều chất và hợp chất như EGCG, các chất catechins, Polyphenols có lợi cho việc giảm cân đồng thời phòng chống một số bệnh, chống lão hóa, làm đẹp da.



Trên thực tế, nhiều người vẫn không tận dụng được lợi thế này của chè xanh chính là do cách chế biến và sử dụng của chúng ta làm mất đi tác dụng của chè. Phải làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất với chè xanh, hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài lưu ý sau đây:

1. Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp

Pha chè ở nhiệt độ thích hợp giúp bạn biết cách làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Uống chè xanh quá nóng hoặc quá nguội đều không tốt cho việc giảm câm của bạn. Ở nhiệt độ quá cao sẽ gây tổn thương dạ dày, nhưng thói quen dùng chè lúc đã nguội hẳn cũng không tốt. Uống chè nguội sẽ làm cho các hoạt chất trong chè mất thêm một quá trình để chuyển hóa vào máu.

Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp

Nhiệt độ thích hợp để giảm cân với chè xanh là dưới 55oC. Theo nguyên tắc, nước chè nóng sẽ giúp chuyển hóa các chất vào máu nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phân giải nhanh chất béo và các chất độc hại, giúp sảng khoái tinh thần, tai tính, mắt tinh. Nhiệt độ này giúp bạn biết được làm thế nào để giảm cân khi dùng chè xanh.

2. Làm thế nào để giảm cân với chè sau bữa ăn

Thói quen uống chè ngay sau bữa ăn không có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Chất tanin trong chè xanh sẽ làm giảm hấp thu sắt và vitamin B1, nếu giữ thói quen này trong thời gian dài bạn sẽ bị thiếu sắt. Do đó, bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được nếu uống chè ngay sau bữa ăn.

Chè xanh kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua làm mất cảm giác ngon miệng, do vậy bạn sẽ không thấy đói. Uông chè khi bụng đang đói bạn sẽ gặp phải dấu hiệu say chè, chóng mặt, hoa mắt, cồn cào, nôn nao trong người. Để biết được phải làm thế nào để giảm cân với chè xanh tốt nhất là cách 1 giờ sau khi ăn bạn mới nên uống nước chè và không được để bụng đói.

3. Uống chè trước khi ngủ không tốt cho việc giảm cân

Trong chè chứa hàm lượng cafein cao, khi uống vào gây kích thích thần kinh, làm tinh thần hưng phấn từ đó gây khó ngủ. Thiếu ngủ thì bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được. Khi mất ngủ dạ dày bạn sẽ báo động đói, miệng thèm thức ăn ngọt, béo nếu không kiềm chế được nguy cơ béo phì tăng cao.

Trà xanh kết hợp với chanh giúp giảm cân hữu hiệu:

Cho 1 luợng trà xanh vò nát hay cắt nhỏ vừa đủ, vào ấm hoặc ly có nắp, cho một vài hạt muối tinh. Để trà xanh và ngon nên đổ nước sôi vào rồi đổ nước chà đầu đi. Tiếp tục đổ nước sôi vào để 15-20 phút tùy thuộc vào người uống đặc hoặc loãng. Trà sau khi đã ngấm thì chắt nước bỏ bã trà đi rồi vắt quả tranh vào có thể cho ít đá là dùng được ngay.

Rất đơn giản nhưng hiệu quả đúng không ạh

Chè giảm cân

và giờ đây các bạn đã không cần phải lo về vấn đề tăng cân đúng ạh, bởi vì đã có bài thuốc dân giang dể thực hiện và sử dụng nhưng mang lại hiệu quả giảm cân rất là cao.

Xem tiếp >>

thuoc giam can
giam can sau sinh
bai tap giam can sau khi sinh
toc ngan dep
superior fat burner

Read more…

Bạn đang có vấn đề về mỡ bụng, có một cách để giảm béo bụng một cách hữu hiệu, đó là áp dụng phương pháp giảm cân bằng muối gừng. Giảm cân bằng muối gừng bắt nguồn từ huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…

Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ bụng khá hay như là bơi lội áp dụng thực đơn ăn kiêng để giảm mỡ bụng.Trong đó giảm mỡ bụng bằng muối rất được nhiều người áp dụng.Vậy giảm mở bụng bằng muối hiệu quả như thế nào? và có tác dụng phụ hay không thì không ai biết.Những điều cần biết khi giảm mỡ bụng bằng muối

Xin giới thiệu sơ qua về cách giảm mỡ bụng bằng muối:

Muối rang

Bạn cần chuẩn bị 1kg muối và túi vải. Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.

Công dụng: Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Trong trường hợp sinh mổ, tránh chườm vào vết thương. Mỡ bụng sau khi sinh có thể được đánh tan bằng muối rang.

Muối rang ngải cứu

1 bó ngải cứu, 1kg muối hột và 1 túi vải là những nguyên liệu cần thiết để thực hiện. Lấy ngải cứu trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm béo bụng rất tốt.

Muối rang gừng

Bạn cần chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng và túi vải. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần mỗi ngày.

Công dụng: Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

Chú ý  :

Phương pháp này chỉ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả thôi.Không có tác dụng giảm mỡ cho vùng bắp đùi , để giảm được mỡ vùng bắp đùi các bạn phải sử dụng thêm thực phẩm hổ trợ giảm cân để biết thêm thông tin chi tiết có thể xem tại đây.

Sau khi áp dụng cách giảm mỡ bụng trên vùng da của bạn sẽ bị thâm đen nhưng các bạn cũng đừng lo lắng vì sau khoảng thời gian 30 ngày thì những vùng thâm đen đó sẽ biến mất.

Ngoài ra đây là phương pháp giảm mỡ bụng khá hiệu quả nên các bạn cứ yên tâm áp dụng .Bên cạnh đó, việc hỗ trợ sử dụng TPCN là lựa chọn không tồi cho chị em muốn giảm cân sau sinh hiệu quả hơn. Hiện nay, rất nhiều người đã giảm cân sau sinh thành công và tin dùng dòng sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, tiêu biểu là TPCN Slim X3

Xem thêm >>

+ thuoc giam can
+ superior fat burner
+ giam can bang buoi
+ giam can bang chuoi
+ giam can sau sinh
+ toc ngan dep
+ nhung kieu toc ngan dep

Read more…

Các loại rau cải thường có tác dụng giảm cân nhanh, cải bó xôi cũng không ngoại lệ. Nhưng cải bó xôi có những ưu điểm riêng của nó mà không loại rau nào sánh nổi.  Cải bó xôi sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và giúp giảm cân hiệu quả hơn các loại rau khác.

Đặc thù chất xơ rất nhiều, do đó, cải bó xôi sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Đặc tính mát, cải bó xôi sẽ làm bạn no lâu và vì thế cải bó xôi sẽ hiệu quả hơn khi giúp bạn giảm cân nhanh.

Cải bó xôi chứa nhiều năng lượng, do đó sẽ rất tốt khi bạn muốn giảm cân nhanh mà không mất sức vì chứa đến 35 loại vitamin, beta carotene, canxi và magie. Dùng cải bó xôi thường còn ngăn ngừa ung thư và bệnh về đường tiêu hóa. Theo nghiên cứu mới nhất, cải bó xôi có tác dụng bổ máu vì chứa beta carotin và vitamin K.

1. Vì sao nên chọn cải bó xôi cho thực đơn ăn kiêng giảm cân

Cải bó xôi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong cải nó xôi chứa khoảng 35 loại vitamin khác nhau, nhiều nhất là vitamin A, C. 

Thêm cải bó xôi vào thực đơn giảm cân sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trong quá trình giảm cân, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp đẹp da, sang mắt. Ngoài ra, trong cải bó xôi còn chứa chất luteun giúp ngăn ngừa điểm đen và đục thủy tinh thể. Các loại chất dinh dưỡng khác như chất sắt, phot pho cũng rất dồi dào.

Hơn nữa, lượng chất xơ trong cải bó xôi đặc biệt rất cao, thích hợp cho những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Bạn có thể yên tâm là vừa giảm cân vừa tránh được rất nhiều bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng  những người ăn nhiều cải có xôi tránh được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt. Vì trong cải bó xôi chứa rất nhiều Carotenoid, Kaempferol, luteolin, những chất kìm hãm và ngăn chặn sự phát triển của các tết bào bệnh ung thư.

Ăn cải bó xôi vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp cơ thể bổ sung chất tránh bệnh vừa giúp giảm cân hiệu quả nhờ cải bó xôi chứa nhiều chất xơ, nhưng lại ít năng lượng, giúp bạn vừa ăn ngon, vừa tránh được cảm giác thèm ăn, lấp đầy dạ dày, giúp tránh được cảm giác đói bụng.

Bạn có thể chế biến các món ăn với cải bó xôi để làm món ăn trong bữa ăn chính hoặc món ăn chống đói trong những lúc thèm ăn, đói bụng.

2. Các món ăn cho thực đơn ăn kiêng giảm cân

Ngoài các món luộc, xào như bình thường bạn có thể chế biến cải bó xôi thành nhiều món khác như salad cải bó xôi, sinh tố cải bó xôi kết hợp với táo, nước cam, hoặc dầu dừa đều được.

Thay vì món cải bó xôi xào như bình thường bạn có thể thay bằng cải bó xôi xào với tỏi và thịt cua bế, hoặc thịt bò. Món này vừa giúp bạn ăn ngon, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho quá trình giảm cân.

Khi chế biến các món ăn từ cải bó xôi bạn chú ý là nấu vừa chín tránh nấu chín quá sẽ làm món ăn mất ngon và giảm đi lượng dinh dưỡng.

Ngoài ra bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân các loại nước ép như nước ép bưởi, nước ép chanh bưởi để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Xem tiếp >>

thuoc giam can
giam can sau sinh
bai tap giam can sau khi sinh
toc ngan dep
superior fat burner

Read more…