Home » Archives for 2014
thực đơn giảm cân với cá hồi
01:40 |Không phải quả chua nào cũng giảm béo tốt. Đối với một số loại quả chua, nếu biết cách sử dụng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý.
Ăn uống rất quan trọng trong quá trình đi tìm vóc dáng thon gọn. Bạn muốn giảm cân và đang phân vân trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân cho mình. Với các món ngon giảm cân trong ngày sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như mơ ước.
1. Cá hồi chưng rau nước tương và rau quả
Món ăn này giúp bổ sung đầy đủ cả protein từ cá, chất xơ và vitamin từ các loại rau quả, đáp ứng đầy đủ yêu cầu dinh dưỡng của món ăn giúp giảm cân và cân bằng chất dinh dưỡng. Chỉ cần chuẩn bị đầy đủ các loại nguyên liệu và bỏ chút thời gian để chế biến là bữa ăn của bạn đã có đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ từ một món.
Nguyên liệu:
- 350 gram cá hồi phi lê
- 200 gram cải bẹ
- 1 củ hành tây
- Hành lá, ớt băm
- Nước tương Nhật, các loại gia vị
Cách làm
cá hồi chưng nước tương
- Cá hồi phi lê cắt lát mỏng vừa ăn ướp gia vị cho thơm
- Cải rửa sạch để ráo nước, luộc qua nước sôi
- Xếp cải vào dĩa dùng để chưng sau đó cho cá hồi lên trên, cho hành tây cắt mỏng lên trên cho thơm, làm hỗn hợp nước tương và các loại gia vị vừa ăn rưới lên trên.
- Cho vào nồi chưng cách thủy, chưng cho cá chín sau đó lấy ra bày ra dĩa, tỉa hành lá trang trí cho đẹp.
- Món này có thể ăn với cơm hoặc ăn kèm với bún.
2. Cá hồi nướng tương ớt
Vị béo bùi bùi của cá hồi kết hợp với vị cay của ớt sẽ kích thích vị giác của bạn, giúp ăn ngon hơn. Đặc biệt món này không dùng dầu mỡ nên sẽ giúp bạn hạn chế được một lượng lớn cholesterol.
Nguyên liệu:
- 350 gram cá hồi phi lê
- 50 gram ớt chuông xanh
- 50 gram ớt chuông đỏ
- 50 gram ớt chuông vàng
Tương ớt, hành lá, tỏi băm nhuyễn, các loại gia vị, giấm.
Xem tiếp >>
thuoc giam can
giam can sau sinh
bai tap giam can sau khi sinh
toc ngan dep
superior fat burner
cách uống chè xanh giảm cân
02:13 |Trong chè xanh có nhiều chất và hợp chất như EGCG, các chất catechins, Polyphenols có lợi cho việc giảm cân đồng thời phòng chống một số bệnh, chống lão hóa, làm đẹp da. 
Trên thực tế, nhiều người vẫn không tận dụng được lợi thế này của chè xanh chính là do cách chế biến và sử dụng của chúng ta làm mất đi tác dụng của chè. Phải làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất với chè xanh, hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài lưu ý sau đây:
1. Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp
Pha chè ở nhiệt độ thích hợp giúp bạn biết cách làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Uống chè xanh quá nóng hoặc quá nguội đều không tốt cho việc giảm câm của bạn. Ở nhiệt độ quá cao sẽ gây tổn thương dạ dày, nhưng thói quen dùng chè lúc đã nguội hẳn cũng không tốt. Uống chè nguội sẽ làm cho các hoạt chất trong chè mất thêm một quá trình để chuyển hóa vào máu.
Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp
Nhiệt độ thích hợp để giảm cân với chè xanh là dưới 55oC. Theo nguyên tắc, nước chè nóng sẽ giúp chuyển hóa các chất vào máu nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phân giải nhanh chất béo và các chất độc hại, giúp sảng khoái tinh thần, tai tính, mắt tinh. Nhiệt độ này giúp bạn biết được làm thế nào để giảm cân khi dùng chè xanh.
2. Làm thế nào để giảm cân với chè sau bữa ăn
Thói quen uống chè ngay sau bữa ăn không có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Chất tanin trong chè xanh sẽ làm giảm hấp thu sắt và vitamin B1, nếu giữ thói quen này trong thời gian dài bạn sẽ bị thiếu sắt. Do đó, bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được nếu uống chè ngay sau bữa ăn.
Chè xanh kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua làm mất cảm giác ngon miệng, do vậy bạn sẽ không thấy đói. Uông chè khi bụng đang đói bạn sẽ gặp phải dấu hiệu say chè, chóng mặt, hoa mắt, cồn cào, nôn nao trong người. Để biết được phải làm thế nào để giảm cân với chè xanh tốt nhất là cách 1 giờ sau khi ăn bạn mới nên uống nước chè và không được để bụng đói.
3. Uống chè trước khi ngủ không tốt cho việc giảm cân
Trong chè chứa hàm lượng cafein cao, khi uống vào gây kích thích thần kinh, làm tinh thần hưng phấn từ đó gây khó ngủ. Thiếu ngủ thì bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được. Khi mất ngủ dạ dày bạn sẽ báo động đói, miệng thèm thức ăn ngọt, béo nếu không kiềm chế được nguy cơ béo phì tăng cao.
Trà xanh kết hợp với chanh giúp giảm cân hữu hiệu:
Cho 1 luợng trà xanh vò nát hay cắt nhỏ vừa đủ, vào ấm hoặc ly có nắp, cho một vài hạt muối tinh. Để trà xanh và ngon nên đổ nước sôi vào rồi đổ nước chà đầu đi. Tiếp tục đổ nước sôi vào để 15-20 phút tùy thuộc vào người uống đặc hoặc loãng. Trà sau khi đã ngấm thì chắt nước bỏ bã trà đi rồi vắt quả tranh vào có thể cho ít đá là dùng được ngay.
Rất đơn giản nhưng hiệu quả đúng không ạh
Chè giảm cân
và giờ đây các bạn đã không cần phải lo về vấn đề tăng cân đúng ạh, bởi vì đã có bài thuốc dân giang dể thực hiện và sử dụng nhưng mang lại hiệu quả giảm cân rất là cao.
Xem tiếp >>
thuoc giam can
giam can sau sinh
bai tap giam can sau khi sinh
toc ngan dep
superior fat burner
Cách giảm mỡ bụng bằng mu��i hiệu quả
01:32 |Bạn đang có vấn đề về mỡ bụng, có một cách để giảm béo bụng một cách hữu hiệu, đó là áp dụng phương pháp giảm cân bằng muối gừng. Giảm cân bằng muối gừng bắt nguồn từ huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…
Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ bụng khá hay như là bơi lội áp dụng thực đơn ăn kiêng để giảm mỡ bụng.Trong đó giảm mỡ bụng bằng muối rất được nhiều người áp dụng.Vậy giảm mở bụng bằng muối hiệu quả như thế nào? và có tác dụng phụ hay không thì không ai biết.Những điều cần biết khi giảm mỡ bụng bằng muối
Xin giới thiệu sơ qua về cách giảm mỡ bụng bằng muối:
Muối rang
Bạn cần chuẩn bị 1kg muối và túi vải. Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.
Công dụng: Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Trong trường hợp sinh mổ, tránh chườm vào vết thương. Mỡ bụng sau khi sinh có thể được đánh tan bằng muối rang.
Muối rang ngải cứu
1 bó ngải cứu, 1kg muối hột và 1 túi vải là những nguyên liệu cần thiết để thực hiện. Lấy ngải cứu trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm béo bụng rất tốt.
Muối rang gừng
Bạn cần chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng và túi vải. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần mỗi ngày.
Công dụng: Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.
Chú ý :
Phương pháp này chỉ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả thôi.Không có tác dụng giảm mỡ cho vùng bắp đùi , để giảm được mỡ vùng bắp đùi các bạn phải sử dụng thêm thực phẩm hổ trợ giảm cân để biết thêm thông tin chi tiết có thể xem tại đây.
Sau khi áp dụng cách giảm mỡ bụng trên vùng da của bạn sẽ bị thâm đen nhưng các bạn cũng đừng lo lắng vì sau khoảng thời gian 30 ngày thì những vùng thâm đen đó sẽ biến mất.
Ngoài ra đây là phương pháp giảm mỡ bụng khá hiệu quả nên các bạn cứ yên tâm áp dụng .Bên cạnh đó, việc hỗ trợ sử dụng TPCN là lựa chọn không tồi cho chị em muốn giảm cân sau sinh hiệu quả hơn. Hiện nay, rất nhiều người đã giảm cân sau sinh thành công và tin dùng dòng sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, tiêu biểu là TPCN Slim X3
Xem thêm >>
+ thuoc giam can
+ superior fat burner
+ giam can bang buoi
+ giam can bang chuoi
+ giam can sau sinh
+ toc ngan dep
+ nhung kieu toc ngan dep
Giảm cân với cải bó xôi
00:27 |Các loại rau cải thường có tác dụng giảm cân nhanh, cải bó xôi cũng không ngoại lệ. Nhưng cải bó xôi có những ưu điểm riêng của nó mà không loại rau nào sánh nổi. Cải bó xôi sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và giúp giảm cân hiệu quả hơn các loại rau khác.
Đặc thù chất xơ rất nhiều, do đó, cải bó xôi sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Đặc tính mát, cải bó xôi sẽ làm bạn no lâu và vì thế cải bó xôi sẽ hiệu quả hơn khi giúp bạn giảm cân nhanh.
Cải bó xôi chứa nhiều năng lượng, do đó sẽ rất tốt khi bạn muốn giảm cân nhanh mà không mất sức vì chứa đến 35 loại vitamin, beta carotene, canxi và magie. Dùng cải bó xôi thường còn ngăn ngừa ung thư và bệnh về đường tiêu hóa. Theo nghiên cứu mới nhất, cải bó xôi có tác dụng bổ máu vì chứa beta carotin và vitamin K.
1. Vì sao nên chọn cải bó xôi cho thực đơn ăn kiêng giảm cân
Cải bó xôi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong cải nó xôi chứa khoảng 35 loại vitamin khác nhau, nhiều nhất là vitamin A, C.
Thêm cải bó xôi vào thực đơn giảm cân sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trong quá trình giảm cân, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp đẹp da, sang mắt. Ngoài ra, trong cải bó xôi còn chứa chất luteun giúp ngăn ngừa điểm đen và đục thủy tinh thể. Các loại chất dinh dưỡng khác như chất sắt, phot pho cũng rất dồi dào.
Hơn nữa, lượng chất xơ trong cải bó xôi đặc biệt rất cao, thích hợp cho những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Bạn có thể yên tâm là vừa giảm cân vừa tránh được rất nhiều bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng những người ăn nhiều cải có xôi tránh được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt. Vì trong cải bó xôi chứa rất nhiều Carotenoid, Kaempferol, luteolin, những chất kìm hãm và ngăn chặn sự phát triển của các tết bào bệnh ung thư.
Ăn cải bó xôi vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp cơ thể bổ sung chất tránh bệnh vừa giúp giảm cân hiệu quả nhờ cải bó xôi chứa nhiều chất xơ, nhưng lại ít năng lượng, giúp bạn vừa ăn ngon, vừa tránh được cảm giác thèm ăn, lấp đầy dạ dày, giúp tránh được cảm giác đói bụng.
Bạn có thể chế biến các món ăn với cải bó xôi để làm món ăn trong bữa ăn chính hoặc món ăn chống đói trong những lúc thèm ăn, đói bụng.
2. Các món ăn cho thực đơn ăn kiêng giảm cân
Ngoài các món luộc, xào như bình thường bạn có thể chế biến cải bó xôi thành nhiều món khác như salad cải bó xôi, sinh tố cải bó xôi kết hợp với táo, nước cam, hoặc dầu dừa đều được.
Thay vì món cải bó xôi xào như bình thường bạn có thể thay bằng cải bó xôi xào với tỏi và thịt cua bế, hoặc thịt bò. Món này vừa giúp bạn ăn ngon, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho quá trình giảm cân.
Khi chế biến các món ăn từ cải bó xôi bạn chú ý là nấu vừa chín tránh nấu chín quá sẽ làm món ăn mất ngon và giảm đi lượng dinh dưỡng.
Ngoài ra bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân các loại nước ép như nước ép bưởi, nước ép chanh bưởi để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Xem tiếp >>
thuoc giam can
giam can sau sinh
bai tap giam can sau khi sinh
toc ngan dep
superior fat burner
Thực đơn giảm cân trong 1 tu���n
01:38 |Phần lớn những cô nàng mũm mĩm, dư cân khi ăn kiêng chỉ chăm chăm chú ý đến cân nặng của mình. Cái cân trở thành một thứ "quyền lực" kiểm soát mọi hành động. Đừng vì kiêng khem quá mức mà ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng tham khảo một tuần dành cho bạn, hãy áp dụng để có được vóc dáng như mong muốn nhé!
Điều đầu tiên bạn cần nhớ trong thực đơn ăn kiêng là khi muốn giảm cân là hãy ăn món canh rau trước mỗi bữa. Nếu không muốn ăn canh rau hãy ăn 2 trái táo sẽ làm bạn thấy no. Luôn nhớ rằng, chỉ ăn khi thực sự đói và rời bàn ăn khi bắt đầu có cảm giác no. Hãy ăn chậm, nhai kỹ để thực phẩm tiêu hóa tốt và cảm giác no tới. Ăn nhanh, cảm giác no chưa kịp tới thì lượng thực phẩm đưa vào đã quá nhiều rồi.
Chủ nhật:
- 01 trái táo
- Nửa ổ bánh mì với thịt chà bông và dưa, 01 trái táo hoặc 1 tô canh rau
- 1 chén cơm ăn với 100g cá nấu canh chua và nhiều rau sống, 50g thịt nạc luộc, 150g bún, 200g xà lách, rau thơm cuốn bánh tráng
- Đói ăn thêm củ sắn (củ đậu) hoặc bưởi
Thứ 2:
- 01 tô phở nhỏ (không béo)
- 01 trái táo hoặc 1 tô canh rau, 01 chén cơm ăn với thịt nạc ram
- Canh rau, 01 tô súp gồm 50g thịt nạc, củ cải trắng, củ cải đỏ, hành ngò nêm vừa ăn
- Đói ăn thêm củ sắn hoặc bưởi
Thứ 3:
- 01 trái táo
- 100g bánh ướt, 50g chả lụa hoặc chả quế, giá trụng, 01 trái táo hoặc 01 tô canh rau
- 01 chén cơm ăn với thịt nạc dồn cà chua, 50g thịt nạc luộc, 150g bún
- 200g xà lách, rau thơm cuốn bánh tráng
- Đói ăn thêm củ sắn (củ đậu) hoặc bưởi
Thứ 4:
- 01 trái táo
- 1 tô hủ tíu không béo, 01 trái táo hoặc 1 tô canh rau (canh cua đồng)
- 01 chén cơm ăn với 100g tép xào, canh cua đồng nấu mồng tơi rau đay, mướp, 50g thịt nạc luộc, 150g bún
- 200g xà lách, rau thơm cuốn bánh tráng
- Đói ăn thêm củ sắn (củ đậu) hoặc bưởi
Thứ 5:
- 01 trái táo
- Nửa ổ bánh mì với thịt chà bông, dưa leo, 01 trái táo hoặc 1 tô canh rau
- 01 chén cơm ăn với 200g đậu hũ kho tương, 1 tô súp gồm 50g thịt nạc, củ cải trắng, củ cải đỏ, hành ngò nêm vừa ăn
Thứ 6:
- 01 trái táo
- 01 tô phở không béo, 01 trái táo hoặc 1 tô canh rau
- 01 chén cơm ăn với 100g cá nấu canh chua, nhiều rau sống, 50g thịt nạc luộc, 150g bún, 200g xà lách, rau thơm cuốn bánh tráng
- Đói ăn thêm củ sắn hoặc bưởi
Thứ 7:
- 01 trái táo
- 3.000đ xôi đậu xanh hoặc bánh mì chà bông dưa leo, 01 trái táo hoặc 1 tô canh rau
- 01 chén cơm ăn với cá thác lác dồn khổ qua, 100g tép xào, 150g bún, 200g xà lách cuốn bánh tráng
- Đói ăn thêm củ sắn hoặc bưởi
Trong thực đơn ăn kiêng giảm cân bạn cần lưu ý:
- Muốn giảm cân cần kiêng mỡ động vật, không ăn đồ chiên xào, nước cốt dừa, nếu cần sử dụng dầu thực vật chỉ nên dùng 1 muỗng cà phê tương đương với 20g một ngày.
- Không ăn chất ngọt: Nước ngọt, bánh, kẹo, chè, kem, bánh kem, chocolate, bánh trung thu… Ăn chất ngọt vào cơ thể sẽ biến thành mỡ. Càng ăn ngọt càng tăng cảm giác đói vào tạo ra vòng luẩn quẩn của béo phì.
- Nên kiêng cả trái cây ngọt: Mít, xoài, sầu riêng, nho Mỹ, nhãn, chuối, vải thiều. Hạn chế cả những trái cây có lượng đường vừa phải. Có 8 loại trái cây nên ăn là bưởi, mận, cam, quýt, thơm (dứa), táo, nho ta, sơri, măng cụt. Có 2 loại củ được ăn thoải mái là cà rốt và củ sắn (củ đậu).
Xem tiếp >>
+ phương pháp giảm cân nhanh nhất
+ giam can sau sinh
+ phuong phap giam can
+ giảm béo bụng sau sinh
+ đi bộ giảm cân
+ bai tap giam can sau khi sinh
+ cách giảm cân của sao
+ phuong phap giam can nhanh nhat trong 1 tuan
Thực đơn giảm cân với kim chi củ cải
01:06 |Kim chi là món ăn Hàn Quốc được cả thế giới biết đến và yêu thích. Ngoài hương vị thơm ngon, hấp dẫn, kim chi còn hấp dẫn mọi người bởi nó là thức ăn không béo, ít calo, phù hợp cho con người trong cuộc sống hiện đại mà mọi thứ đồ ăn thức uống đều chứa quá nhiều calo làm trọng lượng tăng lên. Kim chi là món ăn giảm cân được nhiều phụ nữ lựa chọn thời gian gần đây.
Theo Hải Thượng Lãn Ông, củ cải có tên gọi là "la bặc căn", vị ngọt, hơi đắng, không độc, tính bình, hơi mát, … có tác dụng chỉ khái, hóa đàm, kiện tỳ thẩm thấp, thuận khí lợi niệu… Những nghiên cứu của Đông y cho thấy béo phì là tình trạng của "đàm" và "thấp" ứ đọng nhiều trong cơ thể. Do đó, những tác dụng về sức khỏe của củ cải cũng chính là công thức giảm béo hiệu quả. Theo nghiên cứu lâm sàng cho thấy củ cải có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa và giảm béo phì cực tốt.
Kết hợp cả hai thứ ta được một món ngon và giảm cân vô cùng hiệu quả đó nhé.
Cách làm món kim chi củ sen
Nguyên liệu:
- Chọn củ sen tươi khoảng 200 gram
- 2 củ cà rốt
- Một ít ớt bột.
- Một quả dưa chuột
Cách làm:
- Củ sen gọt vỏ, cắt miếng tròn tròn dày khoảng 3mm, vừa cắt vừa ngâm nước chanh để tránh cho củ sen bị đen.
- Pha nước giấm với đường rồi cho củ sen vào để cho củ sen chua (khoảng 2 ngày là chua), lấy củ sen ra, vắt ráo, đường vào, trộn đều, sau đó vắt lại lần nữa.
- Dưa chuột cũng cắt miếng, cho đường, giấm vào sau đó vắt qua một lần cho ráo. Cà rốt cắt miếng tròn, cho muối và nước vào rửa sạch, vắt thật ráo nước.
- Gừng gọt vỏ, cắt sợi mỏng cho gia vị, ớt băm vào nêm nếm cho có vị chua ngọt, in ít vị mặn cho vừa ăn theo khẩu vị của người ăn là được.
Trộn đều tất cả các loại nguyên liệu và để trong 1 ngày là có thể ăn được, để trong tủ lạnh ăn dần trong suốt cả tuần.
Xem thêm các bài viết liên quan >>
++ bài tập giảm cân sau khi sinh
++ phương pháp giảm cân nhanh nhất
++ phuong phap giam can nhanh nhat trong 1 tuan
Đừng quên truy cập vào website: http://giamcan24h.us để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe các phương pháp giảm cân hiệu quả,cách giảm cân sau sinh an toàn cùng đội ngũ tu van giam can tận tình bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi điện đến số 0982.500.900 hay 0936.500.900
Giảm cân bằng cà chua như th��� nào?
00:32 |Cà chua chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong cà chua là rất lớn, nó đáp ứng 8% yêu càu calo của cơ thể trong 1 ngày, chất xơ còn làm giảm hàm lượng đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Giàu dưỡng chất nhưng cà chua lại chứa rất ít calo, mỗi quả cà chua chỉ chứa 33 calo, như vậy, chỉ cần 5 phút đi bộ, bạn đã giải phóng được lượng calo này một cách dễ dàng mà không lo chúng tích tụ lại trong cơ thể làm tăng cân.
Món ăn giảm cân bằng cà chua trong 1 tuần
Những món ăn sau đây bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của bạn và thay đổi chúng hàng ngày, chỉ cần đảm bảo rằng nguyên liệu chính là cà chua, thì sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nhẹ đi bất ngờ.
- Salad cà chua: Trộn đều cà chua bi, ngô nguyên hạt, một chút giấm ăn, ít muối và tiêu nêm cho vừa ăn. Cuối cùng, lấy ít phô mai cắt hạt lựu và trộn vào cùng hỗn hợp salad, vậy là bạn đã có món salad tươi ngon mà lại giảm cân rất tốt.
- Đậu phụ sốt cà chua: cà chua băm nhỏ, đậu phụ rang vàng. Phi hành và tỏi trong chảo dầu nóng cho vàng, tiếp theo cho cà chua vào đảo đều và nêm gia vị cho vừa ăn. Nấu cho tới khi cà chua mềm như, cuối cùng cho đậu phụ vào đảo đều, nấu cho đến khi đậu phụ ngấm gia vị thì tắt bếp.
Không cần tìm ở đâu xa, xung quanh chúng ta cũng có khá nhiều mẹo giảm cân như: giam can bang chuoi, giảm cân bằng mật ong, giảm cân bằng bí đao…Hôm nay, chị em sẽ có thêm một phương pháp rất hiệu quả và an toàn, đó là giam can bang ca chua. Giảm cân bằng cà chua là bí quyết giảm cân an toàn tuyệt đối tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Giảm cân bằng cà chua mang lại cho bạn vóc dáng như ý thon gọn hơn, đẹp hơn quyến rũ hơn và tự tin hơn. rong cà chua chứa rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe trong khi đó nó lại chứa ít chất ngọt, ít chất béo.
Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhanh chóng chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.Do cung cấp ít năng lượng, lại nhiều vitamin và khoáng chất nên cà chua rất có ích cho người béo phì, muốn giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống nhưng vẫn giữ hình dáng được thon thả.
Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).
Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.
Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.
Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả cà chua, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.Cà chua chứa rất nhiều loại dưỡng chất và vitamin tốt cho, vì vậy làm đẹp bằng cà chua là phương pháp được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng như một thói quen. Trong đó, được đánh giá là tương dối hiệu quả, có tác dụng giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài viết đáng quan tâm >>
[URL="http://giamcan24h.com/Tin-tuc/phuong-phap-giam-can/Giam-can-bang-chuoi-hieu-qua-nhanh-manh-me-tuc-thi.aspx"][B]giam can bang chuoi[/B][/URL]
[URL="http://tapchigiamcan.vn/Tu-Van-Giam-Can/Thuc-pham-giam-can-hay-dung-va-hieu-qua-nhat.html"][B]thuc pham giam can[/B][/URL]
[URL="http://giamcan24h.com/Tin-tuc/phuong-phap-giam-can.aspx"][B]phuong phap giam can[/B][/URL]
[URL="http://tapchigiamcan.vn/Tu-Van-Giam-Can/Tac-dung-cua-bo-doi-voi-suc-khoe-va-cuoc-song.html"][B]tac dung cua qua bo[/B][/URL]
[URL="http://tapchigiamcan.vn/Tu-Van-Giam-Can/5-Thuc-uong-giam-can-giam-mo-nhanh-va-hieu-qua.html"][B]thuc uong giam can[/B][/URL]
00:26 |
Vì sao tinh dầu dừa nguyên chất có thể giúp các chị em giảm cân? các chị em lưu ý chỉ có dầu dừa nguyên chất mới sử dụng phương pháp này thôi nhé! các loại dầu dừa tạp chất sẽ không an toàn.
Tinh dầu dừa được các nhà chuyên gia y khoa hàng đầu thế giới chứng minh là có khả năng giảm cân vì dầu dừa làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhanh lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả, giống như các chị em tập thể dục hay vận động hàng ngày vậy.
Nếu như các chất béo từ thực phẩm sau khi vào cơ thể sẽ bị trữ lại, khiến bạn tăng cân nhanh chóng thì sử dụng dầu dừa sẽ giúp tiêu hao các phần mỡ thừa này ngay lập tức nhờ chuỗi Triglyceride.
Khi các bạn dùng dầu dừa thì cũng giống như mọi chất béo khác, dầu dừa làm tăng cảm giác no lâu, khiến bạn không có nhu cầu thèm ăn, giúp bạn tự giảm ăn thấy rõ. Ngoài ta trong dầu dừa còn có chất giúp kháng khuẩn và tiêu diệt nấm candida, một loại nấm có thể gây cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và tăng cân.
Để giảm cân với dầu dừa, trước tiên bạn nên để cơ thể làm quen với dầu dừa một cách từ từ. Trước tiên chỉ nên sử dụng 2 thìa mỗi ngày, sau đó tăng lên 4 thìa, cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.
Với dầu ăn sử dụng để chiên xào, bạn cũng nên thay thế với dầu dừa. Cách này không chỉ giúp tạo hương vị thơm cho món ăn, mà còn rất an toàn với sức khỏe. Ngay cả khi bạn thích món nướng, hay làm bánh thì cũng có thể thay thế dầu và bơ bằng dầu dừa.
Cách làm dầu dừa như thế nào? Bạn mua dừa nạo sẵn ở chợ, về vắt lọc lấy nước và nấu lên là đã có được một lọ dầu dừa. Sau đây sẽ hướng dẫn cụ thể hơn:
Nguyên liệu: 1 kg dừa khô nạo sẵn, 2 ly nước (400ml).
Thực hiện:
- 1kg dừa nạo cho vào cái thau to, thêm 400ml nước vào nhào trộn đều trong 5 – 10 phút.
- Vắt lấy nước cốt (lọc qua cái ray).
- Đổ nước cốt vào chảo, đun lửa lớn.
- Khi chảo bắt đầu sôi, thỉnh thoảng bạn nên dùng đũa đảo đều để tránh bị cháy ở đáy.
- Lúc nước bắt đầu sệt thì nên vặn nhỏ lửa lại nhưng vẫn để nước sôi.
- Tiếp tục đun đến khi từ trắng chuyển dần sang vàng và thấy được lớp dầu trong suốt ở bên trên thì tắt lửa.
- Múc dầu ra tô sành để nguội. Phần lợn cợn màu vàng rất thơm ngon, tuy nhiên không nên ăn nhiều sẽ gắt cổ.
Bảo quản
Khi dầu dừa nguội, các chị cho vào một chai hoặc lọ, đóng nắp kĩ để dùng dần trong 6 tháng đến 1 năm.
Nếu nhà có tủ lạnh, các bạn có thể để dầu dừa vào ngăn mát thì sẽ bảo quản được lâu hơn. Dưới 240C dầu dừa đông lại như sáp, nhưng chất lượng vẫn không giảm.
Bài viết đáng quan tâm >>
[URL="http://giamcan24h.com/Tin-tuc/phuong-phap-giam-can/Giam-can-bang-chuoi-hieu-qua-nhanh-manh-me-tuc-thi.aspx"][B]giam can bang chuoi[/B][/URL]
[URL="http://tapchigiamcan.vn/Tu-Van-Giam-Can/Thuc-pham-giam-can-hay-dung-va-hieu-qua-nhat.html"][B]thuc pham giam can[/B][/URL]
[URL="http://giamcan24h.com/Tin-tuc/phuong-phap-giam-can.aspx"][B]phuong phap giam can[/B][/URL]
[URL="http://tapchigiamcan.vn/Tu-Van-Giam-Can/Tac-dung-cua-bo-doi-voi-suc-khoe-va-cuoc-song.html"][B]tac dung cua qua bo[/B][/URL]
[URL="http://tapchigiamcan.vn/Tu-Van-Giam-Can/5-Thuc-uong-giam-can-giam-mo-nhanh-va-hieu-qua.html"][B]thuc uong giam can[/B][/URL]